花粉の飛散量も増えてきて花粉症の方には辛い時期になってきました。

マスクや眼鏡、注射、薬など様々な対処法で毎年この時期を乗り越えていると思いますが、イチゴも花粉症に効果があるようですね。

　イチゴに含まれるＧＡＰＤＨという酵素が、アレルギーの引き金となる物質のＩｇＥ抗体を減少させるそうです。

品種によっても抑制効果が違うそうですがとよのかでは22.3％、あまおうでは16.7％減少したそうです。

ただ,、とよのがでも一日に20個以上を1週間食べ続ける必要があるそうです。

1日20個以上を1週間毎日となると中々大変そうですが、イチゴを買って毎日家で食べるのではなく、外にでて様々なところで食べるのもいいかもしれませんね。

2/22に宗像赤間整骨院勤務の田中君のブログ記事のイチゴ狩りや今日2/25～3/12まであまおう祭りが開催されオープニングイベントとして2/25,26は福岡市役所前ふれあい広場でイベントも開催されるそうです。

こちらのイベントでは限定、新作スイーツが時間帯により数量限定だ販売されるそうです。

天神整骨院　中本

サンテ整骨院グループ
サンテインターナショナル整体カレッジ　受講生募集中　随時入学可
 

ランキングに参加してます。励みになるので2つとも1クリックお願いします！

１にほんブログ村ランキングへ

２整骨・接骨ランキングへ

こんにちは！

天神整骨院の受付　小林です 🙂 

未だにお正月🎍太り継続中で今、色々なダイエットを試しています。

まず、プチ断食ダイエット

1日に取るものは、水分のみ！

これは１日で２キロほどの減量に成功しましたが、１日中ふらふら・・・ 🙁  🙁 

あまりオススメはしませんが、プチ断食をするというダイエット法は、

マイナス点は大きいですが、内臓を休ませるという事が最大の狙いとなります。

さらにプチ断食により期待できる効果は、

• 脂肪を燃焼させる効果
• 便秘を解消する効果
• 新陳代謝がアップする効果

プチ断食を定期的に生活の中で実施することによって、健康的な体が造りが期待できます。※プチ断食を行うことによって老廃物が体外に排出されます。

２．３日の短期間でするならオススメですが、食べずにするダイエットは

リバウンドもあるので要注意ですね・・😏

次に試したのが。

低カロリーの食材を食べるダイエットです

①キャベツを塩昆布とごま油で和えたおつまみとして人気の野菜サラダ

食材はキャベツが主なため、カロリーが低く、ダイエット向きのようで
出来た塩キャベツは、約2～3日程度なら保存が可能なので

経済的にも良いダイエットですね👍

②大豆ひじき

おつまみ系で、好きな味なので１週間ほど続けましたが、なかなか体重ゆっくり落ちていき、増えることもほとんどなく、現状維持でいい感じです(笑)

目標値までまだまだありますが、無理のないダイエット法でがんばります！

ダイエット中のみなさんも自分にあったダイエットで身体を壊さないように。。

サンテ整骨院グループ
サンテインターナショナル整体カレッジ　受講生募集中　随時入学可
 

ランキングに参加してます。励みになるので2つとも1クリックお願いします！

１にほんブログ村ランキングへ

２整骨・接骨ランキングへ

みなさんこんにちは🌞最近、寒さと乾燥から風邪をひいてる方が多いようですが体調はいかがでしょうか❓

私も、朝起きたらたまに喉がイガイガすることがよくあります💦

朝の喉の痛みは辛いですよね💦

そこで今日は喉の痛みに対するケアについて書こうと思います💡

１、喉を温める

人間の体は冷えることで免疫力が低下します。逆に体温が一度上がると免疫力は５倍にも跳ね上がるそうです。ネックウォーマーやマフラーを巻くと効果的です。

２、保湿する

乾燥するとウイルスや細菌の活動が活発になります。加湿器を置くか無ければぬれタオルを枕元に置くのが効果的でしょう。

３、マスクをつける

自分の吐いた息によって保湿できるので寝てる間とかもつけるといいでしょう。

４、水分を十分にとる

殺菌作用のあるカテキンを含むお茶や炎症抑制作用のあるタンニンを含む紅茶などがおすすめです。紅茶に殺菌消炎作用のあるハチミツをいれるとなおいいようです。

５、うがいをする

ウイルスの殺菌抑制をするためにうがい薬を使いましょう。

６、喉の痛みに効く食べ物をとる

生姜、大根、ねぎ、はちみつなど効果的です。辛いものは体は温まりますが喉に対する刺激が強いのでNGです。

７、薬を飲む

痛みがあるとき炎症を抑えてくれるので、１番大事だと思います。

皆さん風邪に気をつけてこの冬乗り切ってくださいね👍

天神整骨院 植村Dでした‼

サンテ整骨院グループ
サンテインターナショナル整体カレッジ　受講生募集中　随時入学可
 

ランキングに参加してます。励みになるので2つとも1クリックお願いします！

１にほんブログ村ランキングへ

２整骨・接骨ランキングへ

こんにちは、毎日寒いですね 🙁 💨

こう寒い日が続くと、なかなかやる気も出ず仕事や家事に手がつかない 😥 

そんな時、ありますよね❣❓

そんな時は‼

『ココア』を飲みましょう 😳 💕

ココアの原料となるカカオ豆には、「デオブロミン」という成分が含まれています。このテオブロミンは、脳内の神経伝達物質であるセロトニンの分泌や働きを助ける効果があるとされています。

セロトニンが少なくなれば、活動的ではなくなりやる気も減退します😨

その改善をサポートし、セロトニンの活性化に役立つのが、テオブロミンを含んだチョコレートというわけです✨

テオブロミンは自然界には、カカオ豆にしか含まれていないといわれています。そのため、テオブロミンを摂取するにはチョコレートかココアの状態で食べ得たり飲んだりすると良いのです⤴

お仕事や勉強で息詰まったときには、ココアでも飲んでやる気を回復させましょう👍

サンテ整骨院　渡辺

サンテ整骨院グループ
サンテインターナショナル整体カレッジ　受講生募集中　随時入学可
 

ランキングに参加してます。励みになるので2つとも1クリックお願いします！

１にほんブログ村ランキングへ

２整骨・接骨ランキングへ

明けましておめでとうございます。

博多駅東整骨院の溝田です。

年末年始の連休が終わったと思いきや、

すぐさま３連休だったという人も多かったのでは

ないでしょうか❕❓

ところで皆さん、先週の土曜日１月７日に七草粥は食べたでしょうか❓

お正月休みの食べすぎ、飲みすぎで疲れた胃を優しくいたわって

くれる７種類の薬草粥です。

今ではスーパーなんかでもセットにして売ってるから便利ですね。

今日は七草粥をご紹介したいと思います。

春の七種とは以下の7種類の植物です。

春の七種

 

 

七草がゆ

画像	よみ 名称	現在の名称	英名	科名
	せり 芹	セリ	Water dropwort	セリ科
	なずな 薺	ナズナ（ぺんぺん草）	Shepherd’s Purse	アブラナ科
	ごぎょう 御形	ハハコグサ（母子草）	Cudweed	キク科
	はこべら 繁縷	コハコベ（小蘩蔞）	chickweed	ナデシコ科
	ほとけのざ 仏の座	コオニタビラコ（小鬼田平子）	Nipplewort	キク科
	すずな 菘	カブ（蕪）	Turnip	アブラナ科
	すずしろ 蘿蔔	ダイコン（大根）	Radish	アブラナ科

（「仏の座」は、シソ科のホトケノザとは別）
 

それぞれの意味と効果が次の通りです。

• 芹（せり）＝「競り勝つ」
  　解熱効果や胃を丈夫にする効果、整腸作用、利尿作用、
  　食欲増進、血圧降下作用など、様々な効果があります。
• 薺（なずな）＝「撫でて汚れを除く」
  　別名をぺんぺん草といいます。
  　利尿作用や解毒作用、止血作用を持ち、
  　胃腸障害やむくみにも効果があるとされています。
• 御形（ごぎょう）＝「仏体」
  　母子草（ハハコグサ）のことです。
  　痰や咳に効果があります。
  　のどの痛みもやわらげてくれます。
• 繁縷（はこべら）＝「反映がはびこる」
  　はこべとも呼ばれます。
  　昔から腹痛薬として用いられており、胃炎に効果があります。
  　歯槽膿漏にも効果があります。
• 仏の座（ほとけのざ）＝「仏の安座」
  　一般的に、子鬼田平子（こおにたびらこ）を指します。
  　胃を健康にし、食欲増進、歯痛にも効果があります。
• 菘（すずな）＝「神を呼ぶ鈴」
  　蕪（かぶ）のことです。
  　胃腸を整え、消化を促進します。
  　しもやけやそばかすにも効果があります。
• 蘿蔔（すずしろ）＝「汚れのない清白」
  　大根のことです。
  　風邪予防や美肌効果に優れています。
  　※七草粥には、菘と蘿蔔は葉の部分を、薺は花芽を持つ前の若芽を利用します。

七草粥を食べて、今年の冬は病気知らずで乗り切りましょう❣

サンテ整骨院グループ
サンテインターナショナル整体カレッジ　受講生募集中　随時入学可
 

ランキングに参加してます。励みになるので2つとも1クリックお願いします！

１にほんブログ村ランキングへ

２整骨・接骨ランキングへ

今日のブログテーマはインフルエンザです。

実は今日、スタッフのひとりがインフルエンザでダウンしてしまい代わりにブログの書き込みをしています。

年明け、お正月以降から2月、3月まで注意が必要な季節ですから、皆様も十分気をつけてください。

そこで今日はそのインフルエンザ予防の食事編として簡単なものをご紹介したいと思います。

1. 野菜,みかんを食べる（ビタミンC,D,B郡の摂取
2. 乳酸菌で腸内環境を整えて免疫力をUP！
3. 水を飲む（老廃物を尿で出す）
4. 乳製品を摂る（牛乳、ココア、紅茶+ミルク）
5. 料理は自炊で！外食は控える（感染リスクがあるので）
6. ガムを噛む,飴を舐めて喉の乾燥を防ぐ
7. 疲れがある日はアルコール（ビール,お酒）はNG
8. 清涼飲料水や食品加工物はなるべく控える

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など…です。

ごく一部のご紹介なのでまだまだたくさんあると思います。

こんなものあるよという方は是非教えてください。

食とは体を作る大切なものなので、栄養のあるものをバランスよく取り入れるのが大切だと思います。

皆様もいろいろためしてみて、無事にこの流行期を乗り切りましょう！

サンテ整骨院グループ
サンテインターナショナル整体カレッジ　受講生募集中　随時入学可
 

ランキングに参加してます。励みになるので2つとも1クリックお願いします！

１にほんブログ村ランキングへ

２整骨・接骨ランキングへ

こんにちわ 😆 店屋の渡辺です✨

毎日寒い日が続きますね 😥 💨

お風呂に入ってぽかぽかになって、よし寝よう！とお布団に入った途端、布団がひや～っと冷たくて、なかなか眠れない 😥 💦そんなことはないですか❣❓

そんな時におススメなのは、🌸電気毛布🌸です！

電気の力でお布団がぽっかぽか💕寒くて寝られない、なんて事はもうなくなります 😀 

しかし、電気毛布って体に悪いんじゃないの❓

そうお思いの方に、正しい電気毛布の使い方をお伝えします‼👌

電気毛布が体に悪い理由①

人工的に体を暖め続ける事で、体温調節機能が働かなくなる、という理由があげられます。使い続けると体が誤解をしてしまうのです。

人の体は眠っている間には自然に体温が下がります。起床時と同じくらいの体温のままだと疲れが取れないため、体の調節機能が働いて、体温を下げようとするからです。ところが、電気毛布を使ったままだとこの調節機能が万全に働かないため心拍数も下がらず、就寝しているのに疲れが取れないということに繋がるのです。

電気毛布が体に悪い理由②

身体が温かくなり過ぎる点にあります。
電気毛布は一定の温度で温まり続けるので、身体が温まりすぎることが間々あります。そういう場合、脱水症状を引き起こす危険性もありますので、電気毛布を一晩中使用するのは控えたほうがいいでしょう。

以上２点が、電気毛布が体に悪い理由です。

では、電気毛布は使わないほうがいいのでしょうか❣❓

いえ、そんなことはありません✋正しい使い方さえ気をつければ、寒い冬を乗り切る強い見方になってくれるのです✋

電気毛布が体に悪いといわれる最大の理由は、「体が本来持っている体温調節機能を損なってしまい、結果、抵抗力が衰えていく」というものでした。

なので、「✨①タイマーのついている電気毛布を使用する✨」

タイマーのついている電気毛布を使用することで、温まりすぎることなく適度な時間で使用することが出来ます。

また、「✨②お布団を暖めるためだけに使用する✨」

寝る前に電気毛布でお布団を暖めておき、お布団に入るタイミングでスイッチを切る。これで暖かく寝れる上に、体温が上がりすぎることもありません。

冬本番、そろそろ雪も降ってきそうです😭

冬の準備を整えて、暖かくお正月を迎えましょう☻🎶

サンテ整骨院　渡辺

サンテ整骨院グループ
サンテインターナショナル整体カレッジ　受講生募集中　随時入学可
 

ランキングに参加してます。励みになるので2つとも1クリックお願いします！

１にほんブログ村ランキングへ

２整骨・接骨ランキングへ

雨がやんで一層冷え込みが厳しくなってきましたね🍁

 

最近のおつまみは

 

ザ・アーモンド

ただのアーモンドです笑

 

なんの手間暇も掛けてません笑笑

 

アーモンドは美味しいし

 

ナッツの中でもアーモンドには一番多く栄養素が入っているのです

こんにちは。サンテ整骨院の鷹野です。

今回はテーマの内容にあるノロウィルスについて書き込んでいきたいと思います。

まずはじめに、ノロウィルスとは何か？

ノロウィルスとは、感染性胃腸炎の原因となるウィルスのことをさします。

主に人の手指や食べ物を介して感染して、嘔吐や下痢、腹痛といった症状を引き起こします。

ノロウィルスには治療薬や予防ワクチンがなく、感染力が非常に強く、ウィルスの型によっては、一度感染していても免疫がつかず再び感染する可能性があるなど、とても厄介なものです。

さらに、感染のピークとなるのが冬の時期である１２月～１月で、特に今年はノロウィルスの感染がニュースにもあがっているので、皆さんも注意してください。

感染経路は以下の通りです。

感染者

　⇩

・汚物(糞便・吐物)から手指を介しての接触感染

・汚物による飛沫感染(吐物の消毒が不十分で空中にまったウィルスを吸い込むなど)

・調理による接触感染

ウィルス

　⇩

・食事による感染(ウィルスに感染した食事を生もしくは加熱が不十分な状態で食べる)

・飲料水による感染(ウィルスに感染した水道水を飲む)

症状は、上記にも一部のせましたが、感染すると１～２日で発症。

吐き気や嘔吐・下痢、腹痛や発熱(高熱ではない)を引き起こし、人によっては下痢の症状が続き脱水症状になる可能性もあります。

なかには、軽い風邪に似た症状や症状そのものが発症しないケースもありますが、その人も発症者と同じウィルスが潜んでいるため、二次感染の注意が必要です。

それでは、感染しないために必要な注意点は何か？

１：手洗いをしっかりする

２：食品はしっかり加熱する

３：台所や調理器具の消毒

４：部屋を清潔に保つこと

ちなみに、ノロウィルスの由来は１９６８年、アメリカ合衆国オハイオ州ノーウォークで始めて検出されたため、地名に因んで『ノーウォークウイルス』→『 Norwalk 』のNorにウイルスの属名である『 virus 』をラテン語文法に従って連結形 『o』を連結したものを学名として採用し、『ノロウイルス』となったそうです。

と、ノロウイルスについて記載しましたが、今年の冬を無事にのりこえられるよう、十分に気をつけて下さい。

サンテ整骨院グループ
サンテインターナショナル整体カレッジ　受講生募集中　随時入学可
 

ランキングに参加してます。励みになるので2つとも1クリックお願いします！

１にほんブログ村ランキングへ

２整骨・接骨ランキングへ

サンテ整骨院の吉村です。インフルエンザの流行はまだのようですが、風邪をひいている

人はかなり多いのではないでしょうか！朝起きたら口の中がカラカラ、喉がヒリヒリ。

そうならない為に、おすすめの体操をご紹介したいと思います。

その名は
「あいうべ体操」

テレビや雑誌に取り上げられることもあるので、ご存知の方も多いかもしれません。

福岡市にある「みらいクリニック」院長の今井一彰先生が考案された口の体操です。

この体操の最大のウリは、
　　
　　口呼吸を改善し
　鼻呼吸にするです。

こんな方にオススメ！

⭕口がいつも開いている。
⭕いびきをかく。
⭕なんとなく疲れやすい。
⭕やる気が出ない。
⭕アレルギー性疾患がある。

どのような効果が期待できるか！

舌の位置を整える……口を閉じているときに上あごにぴったりと付く状態にする。舌が前歯の後ろに付いていたり、舌の両側に歯型が付く人は、舌の位置が下がっている。

口呼吸から鼻呼吸にする……口呼吸の弊害は、口の中が乾燥し唾液が減ります。口から病原菌を取り込んでしまい、風邪をひきやすくし、又免疫力を低下させます。

脳の血流UP

やり方
できるだけ大きく口を動かすように
「あー」「いー」「うー」「べー」
というだけです。

ポイント
⭕1日最低30回。
⭕まずは3週間。
⭕できれば3ｹ月。
⭕TVや読書をしながらでもOK。

まずはやってみましょう

なんだかスッキリ！しますよね。

パソコンを凝視して、こわばった顔のリフレッシュにも最適です。

体がこわばった時は、お近くのサンテグループに来院ください！お待ちしております。

サンテ整骨院グループ
サンテインターナショナル整体カレッジ　受講生募集中　随時入学可
 

ランキングに参加してます。励みになるので2つとも1クリックお願いします！

１にほんブログ村ランキングへ

２整骨・接骨ランキングへ