のどの痛み 2017-01-30

みなさんこんにちは🌞最近、寒さと乾燥から風邪をひいてる方が多いようですが体調はいかがでしょうか❓

 

私も、朝起きたらたまに喉がイガイガすることがよくあります💦

朝の喉の痛みは辛いですよね💦

 

そこで今日は喉の痛みに対するケアについて書こうと思います💡

 

 

 

1、喉を温める

人間の体は冷えることで免疫力が低下します。逆に体温が一度上がると免疫力は5倍にも跳ね上がるそうです。ネックウォーマーやマフラーを巻くと効果的です。

 

2、保湿する

乾燥するとウイルスや細菌の活動が活発になります。加湿器を置くか無ければぬれタオルを枕元に置くのが効果的でしょう。

 

3、マスクをつける

自分の吐いた息によって保湿できるので寝てる間とかもつけるといいでしょう。

 

4、水分を十分にとる

殺菌作用のあるカテキンを含むお茶や炎症抑制作用のあるタンニンを含む紅茶などがおすすめです。紅茶に殺菌消炎作用のあるハチミツをいれるとなおいいようです。

 

5、うがいをする

ウイルスの殺菌抑制をするためにうがい薬を使いましょう。

 

6、喉の痛みに効く食べ物をとる

生姜、大根、ねぎ、はちみつなど効果的です。辛いものは体は温まりますが喉に対する刺激が強いのでNGです。

 

7、薬を飲む

痛みがあるとき炎症を抑えてくれるので、1番大事だと思います。

 

 

皆さん風邪に気をつけてこの冬乗り切ってくださいね👍

 

 

 

天神整骨院 植村Dでした‼

 

 


 

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